HIIT 

L’entraînement fractionné de haute intensité est une forme d’exercice qui consiste en des périodes courtes d’exercice intense suivies d’une période de repos ou d’exercice de faible intensité. Les avantages du HIIT sont nombreux, notamment :

• Réduction de la graisse corporelle : Selon une étude de 2012, le HIIT peut réduire la graisse corporelle plus que d’autres types d’exercice plus réguliers, tels que la course à pied .

• Amélioration de la santé cardiovasculaire et métabolique : le HIIT peut aider à améliorer la santé cardiaque chez les personnes en bonne santé, ainsi que chez celles souffrant de maladies cardiovasculaires. Il peut également aider à améliorer les mesures de la santé métabolique, y compris la pression artérielle, les taux de sucre dans le sang et le cholestérol.

• Amélioration de la santé mentale : Bien que tous les exercices puissent être bénéfiques pour la santé mentale, l’entraînement HIIT peut être particulièrement utile.

L’entraînement HIIT, permet d’induire une augmentation de l’activité de la télomérase, accompagnée d’une augmentation de la longueur des télomères des leucocytes de manière ponctuelle et chronique.

En d’autres termes , le HIIT vous aide à vivre plus longtemps et en meilleure santé .